sábado, março 19, 2011

Nutrição e antienvelhecimento da pele

Existem dois tipos de envelhecimento: intrínseco e extrínseco. O intrínseco acontece com o passar dos anos, o que chamamos de envelhecimento cronológico. O extrínseco decorre de fatores ambientais, tais como, tabagismo e exposição solar.
Enquanto jovens, a pele possui mecanismos que corrigem os danos solares. No entanto, o efeito do sol é cumulativo e com o passar do tempo os mecanismos de defesa não conseguem mais bloquear os efeitos nocivos do sol. A partir daí é que começam a aparecer os sinais de envelhecimento.




O tabagismo é outro fator que provoca alterações na pele. O fumo é responsável pela vasoconstrição, gerando diminuição no fluxo sanguíneo, ocasionando lesões das fibras elásticas cutâneas e diminuição da síntese de colágeno.
Existe também relação entre o aumento dos radicais livres e envelhecimento. O aumento da produção de radicais livres está associado ao baixo consumo de vitaminas e antioxidantes. Carências nutricionais de vitaminas A, E, C, flavonóides e minerais como selênio e zinco podem acelerar o processo de envelhecimento.



- Vitamina A: auxilia na síntese de novos tecidos.
- Vitamina E: exerce efeito protetor. Protege contra os raios solares, preservando a estrutura do colágeno.
- Vitamina C: potente antioxidante. Protege a membrana celular, ajuda na cicatrização e produção de colágeno.
- Zinco: potencializa a ação das enzimas que combatem os radicais livres, estimulando o sistema imunológico e a renovação celular, assim como o selênio, que atua na prevenção da flacidez dos tecidos e o envelhecimento causado pelo sol.
Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável, tomar bastante água, realizar atividade física, e boas horas de sono. A ingestão dos antioxidantes deve ser diária e de acordo com a ingestão recomendada para não causar malefícios à saúde. Na próxima vez que for as compras, faça também uma lista para a saúde da sua pele.”
Maria Eduarda Mascarenhas Waihrich ( Nutricionista CRN2 9523, Especialista em Nutrição Clínica e Estética). Email: mariaeduardamw@gmail.com



Eu amo esses posts super educativos e cheios de dicas escrito pela nutricionista Drª Maria Eduarda.
Espero que vocês tbm gostem!!!

#FicaDica
Beijosssss

Aline

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